AMOVE Bedrift – Stressmestring som styrker ledere og ansatte
Hva er AMOVE Bedrift?
AMOVE Bedrift er et praktisk stressmestringsprogram utviklet og levert av Vibeke C. Hammer.
Programmet gir ledere og ansatte konkrete metoder for å regulere stress, øke kapasitet og stå sterkere i krevende arbeidssituasjoner.
Målet er å forebygge utbrenthet, redusere sykefravær og skape mer stabilitet i virksomheten.
For virksomheter som vil videre
Mange ledere og ansatte står i situasjoner som krever mer enn tradisjonelle råd og pusterom. Kanskje opplever dere økende stress, uro i teamet eller perioder med redusert kapasitet. Kanskje merker dere at nøkkelpersoner blir sårbare for overbelastning, eller at fravær skaper ustabilitet i virksomheten.
AMOVE Bedrift gir ansatte og ledere et konkret, praktisk verktøy for å regulere stress, hente seg inn raskere og stå sterkere i krevende arbeidssituasjoner. Programmet kan brukes både forebyggende og når virksomheten allerede kjenner konsekvensene av høyt press.
Strukturert 3-dagers program
Dag 1: Undervisning og grunnforståelse
Dag 2: Demonstrasjon og praktisk trening
Dag 3: Individuell tilpasning og veiledning
Er AMOVE riktig for min bedrift?
AMOVE Bedrift passer for virksomheter som kjenner at press, høyt tempo eller krevende roller påvirker både ledere og ansatte. Kanskje merkes økt stress, lavere kapasitet eller et arbeidsmiljø som bruker for mye energi på å håndtere uro og belastning.
Programmet gir konkrete verktøy for bedre regulering, mer overskudd og større handlingsrom i krevende situasjoner. Ledere står stødigere, ansatte får mer ro og klarhet — og bedriften opplever bedre flyt, samarbeid og stabilitet.
Mange beskriver AMOVE som et praktisk vendepunkt i arbeidshverdagen.
HVA DU LÆRER
Du lærer å styrke samspillet mellom kropp og tanker, bryte fastlåste mønstre og skape mer mental fleksibilitet. Metoden gir økt indre ro, overskudd, arbeidsglede og en umiddelbar positiv endring i tilstand.
I programmet
Kursprogrammet bygger motivasjon og ansvarliggjøring, øker bevisstheten om egne mentale prosesser og gir konkrete verktøy for aksept, endring, smertereduksjon og bedre søvn. Målet er varige endringer.
SLIK GJENNOMFØRES KURSET
AMOVE undervises over tre dager med teori, demonstrasjon og individuell tilpasning. Alle deltakere får en avklaringssamtale i forkant og mulighet for videre oppfølging etter kurset for å sikre varighet.
AMOVE – Et verktøy for varig endring og indre balanse
AMOVE Bedrift er laget for virksomheter som ønsker mer robuste medarbeidere, tydeligere ledelse og en arbeidshverdag med mindre belastning. Programmet gir både ledere og ansatte konkrete metoder for å regulere stress, hente seg inn raskere og stå stødigere i perioder med høyt press. Målet er å styrke både enkeltpersoner og organisasjonen som helhet.
Vi anbefaler at programmet implementeres på tvers av bedriften.
AMOVE tilpasses ulike stillingsnivåer, slik at ledere, mellomledere og medarbeidere får innhold som er relevant for deres ansvar og arbeidssituasjon. Ledere får verktøy som gir bedre oversikt og beslutningsevne under press, mens ansatte lærer teknikker som skaper mer ro, fleksibilitet og kapasitet gjennom arbeidsdagen. Denne tilpasningen gjør at virksomheten kan oppnå varige, praktiske endringer i kultur og arbeidsmiljø.
Kurset gjennomføres som et intensivt tredagers opplegg.
Første dag gir deltakerne innsikt i hvordan stress oppstår, og hvordan dette påvirker kommunikasjon, samarbeid og arbeidsevne.
Andre dag er praktisk, med opplæring i teknikker som kan brukes både i akutte situasjoner og i det daglige.
Tredje dag handler om individuell tilpasning og veiledning, slik at verktøyene blir reelle støtteverktøy i hver deltakers arbeidshverdag.
AMOVE Bedrift brukes i virksomheter med høyt tempo og stort ansvarspress, og mange opplever bedre samarbeid, mer stabil lederkapasitet og færre stressrelaterte utfordringer.
Programmet bidrar til et arbeidsmiljø der ansatte bevarer energi og arbeidsevne gjennom dagen, og der risikoen for utmattelse reduseres betydelig over tid.
Personer i eller nær sykmelding (2013–2016), 18 deltakere
Tilfredsheten er gjennomgående høy, og deltakerne rapporterer at de fungerer bedre i hverdagen og når målene de satte seg da de startet.
Ungdom i NAV Bærum 2014–2015, 22 stk
Tilfredsheten er høy blant ungdommen. De fleste er godt på vei til å nå alle målene de satte seg for kurset.
Pasienter med utmattelsestilstander 2015–2016, 29 stk
Langtidsoppfølgingen viser varig bedring på pasientens ønskede mål.
Bakgrunn og utvikling av AMOVE
AMOVE ble utviklet i 2012 som et praktisk og effektivt livsmestringsverktøy for mennesker som ønsket bedre selvregulering, indre ro og større mestring i hverdagen.
Programmet oppstod etter mange års erfaring med personer som hadde falt ut av arbeid eller skole fordi de manglet verktøy for å håndtere indre uro, tankekaos og fastlåste situasjoner.
AMOVE bygger på kognitiv teori og ACT, men skiller seg tydelig fra tradisjonelle metoder ved å kombinere mentale teknikker, kroppslig aktivering og bevissthet rundt metatanker i én konkret selvledelsespraksis.
Det gir deltakerne mulighet til å endre indre tilstand raskt og samtidig lære hvordan endringen kan bli varig.
Programmet lærer deltakerne å forstå samspillet mellom tanker, følelser og kropp, og hvordan disse mekanismene påvirker både energi, handelekraft og opplevelsen av å stå fast.
Mange beskriver det som en aha-opplevelse å oppdage hvor mye den indre dialogen styrer hverdagen, og hvordan dette kan endres med riktig metode.
Under kurset får deltakerne innsikt i hvordan tankemønstre kan avlæres, hvordan kroppen kan brukes aktivt til å skape indre ro og overskudd, og hvordan nye mentale og fysiske strategier kan erstatte gamle vaner.
Tilnærmingen legger stor vekt på personlig eierskap og bevisstgjøring, og verktøyet tilpasses hver deltaker før kurset avsluttes.
Over 600 personer har deltatt på AMOVE, og erfaringene viser et tydelig mønster.
Langtidsoppfølging fra tre ulike prosjekter mellom 2013 og 2016 viser jevn og varig forbedring i deltakernes egne mål. Mange rapporterer økt mestring, mer stabil energi, bedre arbeidsflyt og en lettere hverdag.
Enkelte beskriver endringene som livsforvandlende, nettopp fordi metoden gjør det mulig å påvirke egen tilstand i øyeblikket, samtidig som den bygger en robust indre plattform over tid.
For mange har AMOVE blitt en måte å skape struktur, oversikt og retning i en ellers krevende livssituasjon.
AMOVE gjennomføres vanligvis som et intensivt tredagerskurs der første dag handler om forståelse av hjernens og kroppens samspill, andre dag om innlæring av selve teknikken og tredje dag om individuell tilpasning og plan for videre bruk.
Etter kurset tilbys oppfølging for dem som ønsker støtte i å videreføre endringene.
I dag brukes AMOVE av både unge, voksne, høytpresterende arbeidstakere og personer som står i langvarige belastninger eller helseutfordringer.
Felles for dem er ønsket om å komme videre, finne ro, skape bevegelse og gjenfinne kapasitet. Programmet utvikles fortløpende i takt med nyere forskning og erfaring fra feltet.
Kort fortalt: AMOVE er et konkret, tilgjengelig og gjennomførbart verktøy for alle som ønsker mer stabilitet, indre styrke og varig endring.
FAQ
OFTE STILTE SPØRSMÅL
Hva er AMOVE Bedrift?
AMOVE Bedrift er et praktisk kurs i stress- og belastningsmestring utviklet og levert av Vibeke C. Hammer. Programmet gir ledere og ansatte konkrete verktøy for å stå tryggere i krevende situasjoner, regulere stress og opprettholde kapasitet og balanse i en travel arbeidshverdag.
Hvem passer kurset for?
Kurset passer for virksomheter som ønsker å styrke både arbeidsmiljø og lederkapasitet. Det egner seg for ledere som står i høyt press, ansatte som opplever at belastning går utover energi og mestring, og team som ønsker bedre samspill og større stabilitet.
Hvorfor bør bedrifter bruke AMOVE?
Utbrenthet og vedvarende stress påvirker kvalitet, beslutningsevne, arbeidsflyt og sykefravær. AMOVE gir virksomheter et felles verktøysett som forebygger utmattelse, øker robusthet og skaper mer kontinuitet på tvers av stillinger. Resultatet er tryggere ledere, mer stabile team og bedre arbeidshelse.
Hvor lenge varer programmet?
AMOVE Bedrift gjennomføres vanligvis over tre dager. Første dag brukes til undervisning og grunnleggende forståelse. Andre dag består av demonstrasjon og praktiske teknikker. Tredje dag innebærer individuell tilpasning, refleksjon og plan for videre bruk i virksomheten.
Tilpasses programmet ulike roller i bedriften?
Ja. AMOVE tilbyr egne tilpasninger for ledere, mellomledere og ansatte. Dette sikrer at hver gruppe får verktøy som møter deres faktiske belastning, ansvar og hverdag. Flere bedrifter velger å inkorporere AMOVE som en del av sitt faste kompetanseløp.
Når kommer priser og datoer?
Priser og kursdatoer legges ut fortløpende. Du kan kontakte oss for informasjon eller for å bli varslet ved neste kurs.
Instruktør – Vibeke C. Hammer
AMOVE undervises av Vibeke C. Hammer, grunnlegger av Ansvarlig Helse og utvikler av selve AMOVE-metoden. Vibeke har mange års erfaring med endringsarbeid, stressregulering og veiledning av mennesker i krevende livs- og arbeidssituasjoner. Hennes bakgrunn kombinerer ingeniørfag, konseptutvikling og langvarig faglig fordypning i kognitiv teori, ACT, fysiologi og selvregulering.
Et avgjørende vendepunkt for Vibeke kom da hun selv opplevde en langvarig utmattelsestilstand. Erfaringene gjorde at hun viet seg til å utvikle en metode som hjelper mennesker å forstå og påvirke egne tanke- og kroppsprosesser på en konkret og realistisk måte. Resultatet ble aMove – en teknikk som i dag brukes av hundrevis av deltakere, og som har vist gode og varige endringer i langtidsoppfølging.
Vibeke er kjent for sin varme, tydelige formidling og evne til å gjøre komplekse prosesser forståelige og praktiske. Hennes mål er at hver deltaker skal sitte igjen med et verktøy som fungerer i hverdagen, og som gir en ny opplevelse av mestring, ro og handlekraft.
Spørsmål om AMOVE
Kjenner du at dette kan være riktig for deg, er du velkommen til å ta kontakt. Vi svarer gjerne på spørsmål og hjelper deg med å vurdere om AMOVE er et godt valg for din situasjon.
Send oss en e-post: post@utbrenthetsklinikken.no
AMOVE kan bli et viktig steg fremover til mer ro, energi og handlekraft.